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居家隔離對家長與孩子造成的問題

疫情爆發前的日子裡，孩子透過通勤上學，能夠隨著前往學校的腳步，藉由轉換物理環境，來慢慢準備好上學的心情。今日，無論上課、生活，都暫時被侷限在家裡這個小小的空間中了，在學習這件事情上，「作息」和「學習氣氛」的走調，可能會是讓爸爸媽媽頗感苦惱的一件事。

將教學場域移動到遠距平台以後，上課這件事似乎又變得更困難了一些。一部分是因為身在熟悉又舒服的家裡，令人分心的誘惑更多。仔細想想，連大人都忍不住過得比在辦公室更放鬆，更何況是孩子呢？

另一方面，缺乏不同刺激、過度單一的環境，也可能讓人容易感到「鈍鈍的」或「提不起勁來」，少了和同學朋友實際互動時的興奮與快樂，更大大削弱了「上課」這件事的有趣度。

我們也必須明白，在此時此刻，沒有什麼是比家人健康更重要的了。在確保大家都能平安的狀況下，讓生活維持穩定的步調，才是第一要務。對於上課品質、乃至於學業成效的擔心，反而建議各位爸媽先輕鬆看待，並嘗試透過課業以外其他領域的學習興趣，讓孩子保有對世界的好奇心和吸收新知的意願。

4個方法，讓孩子該動時動一動，該靜時專心學習

那麼，有哪些簡單的舉動可以讓我們和孩子一起，穩穩安度這個非常時期呢？以下幾點建議，想分享給還在調適的你：

1. 1. 維持原有的作息習慣
2. 雖然不用出門上班上學了，但規律的作息仍是安定感的重要來源，因此我們可以和孩子一起，保持在原訂的時間起床、換衣、用餐、休息，而省下通勤後多出來的時間，可以用來做額外的閒聊時光、親子晨操，或讓孩子挑選幾樣他喜歡的靜態活動，為上課前做好準備。

1. 2. 設定一個「專心儀式」
2. 即使身在小小的書桌前，為了能夠幫孩子轉換成上課的情緒，我們還是可以透過一些自定的儀式來分隔出專心與放鬆的情緒，就像是學校的上下課鐘響一樣。小至深呼吸三次、大至將書桌收拾乾淨，只留下課程必要用品，或挑選一首喜歡的鈴聲，都是很明確的提示方法。

1. 3. 每天都要動一動
2. 關在家的時光，活動機會顯著地變少了。而對於發育中的孩子來說，活動筋骨又是一個對成長多必要的元素呀！因此，除了例行的體育課之外，也盡可能地為孩子每天安排一些動態活動的時間，如室內體操、跳繩，簡單的家務也是一種喔（有個更棒的提案，那就是和孩子一起動！）

1. 4. 放寬一些 3C 產品使用限制
2. 對大部分的孩子來說，友伴的重要性比我們想像得還要大得許多。各自關在家裡的期間，不妨透過科技產品，鼓勵孩子與朋友保持聯繫，甚至放寬一些網路遊戲的限制，都是讓他們一解「思念」之苦的方法。 不過，雖然是放寬，但限制也是絕對必要的，無論是使用時間、長度，使用內容也都需要事先與孩子討論與協議好喔。

寫到這裡，深深地覺得不只是孩子需要這些行動，身為大人的我們，想必也能透過實踐來增加宅在家的安適度。祝福我們都能平安穩定地走過這段辛苦的時期。