我是在2012年成為「雲記者」，日日觀天空拍雲分享於FB，也是在這一年於台北市虎山半山腰，租了塊幾坪大的農園開始練習耕作。在此之前，我的生活重心，完全專注於如何精進內在的修行中，可以一日照表打坐四回，外加各種修煉，同時也會將自我的成長經驗，分享靜心冥想予更多人。

經歷困境而開啟五感的體驗

2012那年，原本依循的內在追尋之旅，遇到不可抗力的衝撞，那些先前奉為圭臬的全崩解，竟都成為掙扎，完全沒辦法透過打坐冥想歸於中心。苦無對策又滿滿煎熬，啥事都沒能靜下心，只能透過報復式地操勞，氣喘吁吁爬至半山腰的農園，埋頭苦幹翻土、養土、植苗、澆灌……。心中的苦與疑惑，依然糾結，但透過日複一日的上山下山農作，單獨靜默地走在山徑裡。山風飄落的葉飄浮溪面，樹間罅隙的光影飄移閃動，蟲鳴鳥唱層層落落，花香草味樹息……一切的一切都是如此活生生的幻化著，因為「流動」，那停滯的苦不堪言，就這樣一點一滴的化開，慢慢地……如輕拂的風。

原來「禪」乃單獨時的內在指示。

透過單獨，透過凝觀自然，心中的智慧自生，許多困在頭腦裡的雜亂，竟在山徑的某一轉彎的某一道光束中「頓悟」……於是我的「頓悟」為：當開啟五感，真實體驗，心自寧、心自靜、心自見、心自了。

懶人靜心法──讓自己融入自然

有這麼美好的體悟後，我開始分享此安頓身心的「懶人靜心法」，何以稱之為懶人法？實因無任何教條無任何複雜的方式，就是把大家帶到大自然中，「單獨」且「禁語」地慢慢步行；「單獨」且「禁語」地慢慢吃飯；「單獨」且「禁語」地慢慢喝茶；「單獨」且「禁語」地慢慢看著風景……

如此的簡單又不簡單，就是讓自己透過「單獨」與「禁語」的過程，把不斷向外的拉回到中心。一般來說，初行著實有點困難，因我們的集體意識裡害怕「孤獨」，覺得一個人就是沒人喜歡；一個人就是很可憐；一個人就是很可怕。所以我們習慣身旁要有人陪，且聚在一塊，就一定要說話，就一定要社交才感覺不彆扭。

但「單獨」並不孤單，因為在大自然中，有風、陽光、樹木、花草、蟲蝶、飛鳥……當我們因為「禁語」，心不用往外了，自然而然就會慢慢地靜下來，一開始可能會覺得很無聊，因為你慣習的是讓頭腦不斷地運轉，但當你站起身來，邁開腳步，一步一步慢慢行走，就你與你自己與大自然，慢慢地交感、融入……

於是你成為整體裡的寧靜與祥和。一次次的「單獨」且「禁語」，自然而然地進入內觀中，觀天地觀心，解憂解惑，成為自己的禪師。

日常裡的靜心療癒

2021年因防疫必需宅在家的日子，甚至連想去大自然「單獨」且「禁語」地慢慢步行，都有施行的難度，或許可試試「單獨」且「禁語」地慢慢吃飯；「單獨」且「禁語」地慢慢喝茶；然後只要有可以看見天空的一方窗，「單獨」且「禁語」地看雲，也成為「雲記者」──看雲看天空，真的超療癒。

「單獨」且「禁語」的日常小時光，透過日日閒暇練習──你練習什麼，就成為什麼！你會愛上獨處，享受與自己在一起的寧靜。

這幾年受邀的幾次演講裡，有感於大部分的人壓力過大，渴求寧靜片刻，我分享了我家的「寧靜角落」，因為超愛日本京都的風雅，不管房室內外每個角落，皆悉心營造，或一盆花或一水缽或一老桌椅或一方木窗……靜謐祥和的如一方禪室，於是我在家中創造了如是的「寧靜角落」。

每個家庭或教室或辦公室，都可以設置一個有寧靜氛圍的空間。小小的角落，可能只是一組有溫度的原木小桌小椅或一塊塌塌米……此空間愈簡潔無雜，即如同進入寺廟或教堂的氛圍般，瞬間讓人沉澱寧靜，亦可依個人喜好，伴入焚香、燭光、精油、輕柔的音樂、小盆栽……等。

這是一個不受干擾的空間，任何人有需要寧靜時，可自行來到此「寧靜角落」。在此即已表達此時需要「單獨」且「禁語」，想有與自己在一起的時光，大家也有默契，不去煩擾此刻需要寧靜時光的人，給足滿滿療癒的時間與空間。