迎接立秋的氣候變化

進入八月，氣候如同將燒得火紅的爐灶關火以後，其餘溫仍在，火氣仍然旺盛，它影響整個八月分的氣候轉換，所表現出來的現象是白天仍像盛夏炎炎的天氣，一到傍晚時分就會開始氣溫下降，日夜溫差逐漸變大。

在黎明破曉之前若感到涼意，晨起時如果出現流鼻水或肩頸僵硬的症狀，表示夜晚開始要準備薄被，如果入睡時習慣開冷氣，也有可能出現上述情況，避免整個晚上都開冷氣入睡，預設關機時間，或使用電扇改善室內空氣流通，以免被清晨的寒氣所傷。

夏秋交接期間對體質的影響

八月會迎接二個節氣，一是「立秋」，再來是「處暑」，雖然立秋是宣告秋天正式來臨的日子，不過整體氣候仍會感覺像夏季熱浪。立秋後的「末伏」是三伏貼保養的尾聲，迎來處暑之後，會面對暑熱迴光返照的「秋老虎」現象，這個熱象會在入秋後的每一場降雨開始漸漸降溫，直到正式迎接中秋來臨時秋高氣爽的「容平之氣」。

▲情境圖（攝影｜Josh Hild／Pexels）

在此之前，暑濕、風熱、晝夜溫差仍在考驗體質的耐受性。上呼吸道敏感者，容易出現咳嗽、癢咳或皮膚搔癢的過敏反應；消化系統敏感者，容易表現在便祕與腹瀉之間交替的狀態；夏季有中暑熱的人，則容易在入秋之際出現感冒、胸悶或蕁麻疹、溼疹等症狀；情緒較壓抑或壓力大的人，則容易出現失眠、急躁易怒或舊疾復發的現象。

為什麼秋天的變化比春天更為激烈？主要原因是陽氣即將進入收斂的狀態，當生機漸漸被壓抑的能量影響時，萬物會開始透過儲藏、節制的方式讓自身有餘力迎接秋冬季的停滯，包含加快代謝體內穢物，騰出空間收納精華，如同磁碟清理和磁碟壓縮重組的過程，如果身體仍持續透支體能或無法即時修復，便只能妥協與病痛共存而更加耗能；倘若在此時出現任何症狀，能即時根治或調理康復，疾病就不會殘留到冬天，漸漸成為慢性疾病。

陰陽能量轉換期，對情緒的影響

若說身體的毒素是靠症狀或疾病顯化出來，提醒我們照顧好自己，那麼情緒的毒素是靠空間淨化與斷捨離的行動來清理情緒的積累。

居住空間是情緒狀態的外顯，也包含可能影響心情的人際關係。渴望開創新局有時需要先離開舊有或熟悉的人事物，它象徵著生命對自己擁有更加清晰的視野，在開始一段新的旅程之前，將舊有的價值觀、思維慣性、經驗法則做出總結以後，才有可能接納新的狀態。

善用斷捨離調整身心

情緒排毒的過程有時會伴隨自我批判，當過往覺得認知正確的價值觀被自己否定的時候，它容易表現在身體上的過敏反應，例如食物引起的皮膚搔癢或腹瀉、環境空間的空氣品質引起上呼吸道過敏、人際關係失衡引起汗皰疹或失眠、咽痛、過往承擔過多的責任突發急性內臟發炎等。

整個八月分到秋分之前，我們都可以利用能量的轉換期，透過「斷捨離」改變身心狀態，例如改變傢俱配置和空間的調整，收納雜物讓空間視覺變得簡單協調，讓生活化繁為簡。

▲情境圖（攝影｜Alex Green／Pexels）

保持舒服的人際距離

小至家庭成員，大到職場和社會，如果我們無法在人我之間保持心靈上的社交距離，或太在乎生命共同體的時候，很容易在人際關係中失衡。

人雖然為了生存而群聚共生，也需要透過獨處和獨立發展直覺力，入秋後更是適合選擇進修、學習新知，以及嘗試新事物的時機。

那些影響自身進步的有毒關係，是時候跟他們保持距離吧。畢竟，有益的互動是分享與陳述客觀事實，而不是主觀的批判或流於八卦。

搭配一天的活動節奏，安排飲食，幫助睡眠

夏、秋的季節交替很容易出現睡眠失調，秋天容易出現的睡眠問題是「入睡困難」，如果出現這個現象，可以用食療協助身心安度這個轉換期。

營養均衡的概念不限於在一餐中配置，也可以用一日三餐做為營養的調配，例如上午用腦，宜多攝取蔬果沙拉類和蛋白質類；中午延長續航力，多選雜糧和根莖蔬果類；晚上宜助眠，可選粥、湯等流質類。每餐攝取七分飽，不會增加消化系統負擔，也能透過多種食物色彩的搭配讓心情愉悅。

▲情境圖（攝影｜Mae Mu／Unsplash）

若因體質煩熱出現失眠的問題，可飲用「桂圓蓮子銀耳湯」，具有清心除煩滋潤之效。

桂圓蓮子銀耳湯食譜

材料｜

蓮子10克

桂圓肉10克

銀耳10克（乾品秤重後再用水泡發，選擇生鮮的可用20克）

紅糖適量

做法｜

蓮子稍微用清水去除灰塵即可，無需泡水，將蓮子、泡開後的銀耳、桂圓肉一起入電鍋煮，內鍋水量約八分滿，外鍋水二杯，保溫模式燜約二十分鐘，可試吃蓮子是否軟化，如果覺得口感偏脆，可重覆上述煮法，起鍋前加入適量紅糖調味即可食。

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主題｜夏秋交替正是排毒好時節
報名網址｜https://www.beyondbeyond.com.tw/official/details/587

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