身體的陰陽平衡

工作久了，聽過更多不同背景個案的人生故事後，我益發對「陰／陽」的隱喻感到著迷。大體來說，萬事萬物之間，彼此都存在著一種抗衡：好與壞、高與矮、黑與白、日與夜⋯⋯而在眾多對立之間，最終能達成穩定的關鍵，則是一股剛剛好的對力與抗衡之後，慢慢生成的平衡。

在生命體內，這種對立之間的抗衡，即是人體恆定的基礎。什麼是恆定呢？它指的是生物體內一種維持內部生理環境於一穩定狀態的趨勢。

乍看之下，恆定似乎是為了追求穩定與不變。但恆定運作的基礎，其實是一種「動態的不穩定性」。為了維持恆定，身體內部各個臟器與系統，都努力監控著某些數值。當數值改變，身體就想辦法應對。有時，某些東西生成多一點，有時少一點。恆定，就是在這種一來一往之間，被巧妙地維持著。

▲情境圖（攝影｜Klub Boks／Pexels）

適應變化的關鍵：「主動」反應，而非「被動」反應

恆定狀態使有機體能展現最好的適應能力。在瞭解這個概念後，蘇蘇想把之前提到的「陰／陽」做為引子，帶領讀者一起討論，關於職場忙碌人士的重要陰／陽課題：「努力工作」vs.「好好休息」。

我們都知道休息很重要。不過，相較於認真工作，我們似乎比較少被鼓勵要「認真」休息。不少人在想到休息時，可能還會有點感到罪惡呢！

當身體的「付出」與「休息」能維持好的恆定時，我們就有機會產出高品質的成果。不過，在與許多個案聊過之後，蘇蘇發現，之於多數人，我們更常將重心放在追求高效產出，而（不太對等地）將休息放在次要位置。提到休息時，許多人似乎將之視為一個「被動」的需求，而不是我們應該「主動」的作為。

打個比方，人們身體需要維持一定量的水分，水分恆定對身體機能來說至關重要。而此恆定則仰賴我們在「水分排除」與「水分攝取」之間維持平衡。站在陰陽的角度來看，水喝太多、喝太少，其實都是不好的。最佳狀態是指，我們喝水的狀況，會依據身體此刻的狀況而決定。大熱天，我們就多喝一點，今天比較少動，我們一樣喝水，只是頻率或份量可以隨之彈性酌減。

喝水看似本能，不過多數時候，我們真的開始喝水的原因，都是因為我們真的感到「渴」了。不過實情是，在身體釋放渴的訊號之前，它可能已經渴了好一陣子。身體恆定已經明顯失衡，不能再渴下去了，身體才因此用這樣的訊號來提醒我們喝水。這種渴的感覺出現時，其實身體早已是處在脫水狀態了，我們也容易因此感覺食欲不振、煩躁不安，或者出現嗜睡、難以集中精神等狀況。

以喝水的例子來看，「因為渴了，所以喝水」，其實是一種比較「被動的休息」（修復）方式。相較之下，在身體水分短少，渴的感覺還沒被身體釋放之前，我們就有意識地定時、定點、定量補充水分，則可稱之為「主動的休息」方法。

▲情境圖（攝影｜Cats Coming／Pexels）

從「意識到缺水」，到「報復性喝水」

被動休息，除了在時間上通常晚於「身體真正有需求」的時刻，可能影響到修復的效果之外，還有其他明顯的風險。

再以喝水為例，當一個人真的等到渴了才喝水，在身體渴望的狀態下，我們更容易出現「報復性飲水」的舉動。於是，你一口氣拿起水壺就往嘴巴灌啊灌、唏哩呼嚕地喝下一大堆水，而身體現在接收到的水分，可能已經超過了它能處理的量。曾聽聞醫師建議，我們每次喝水的量不建議超過100 c.c.，分次喝、慢慢喝，才能讓缺水的細胞把水分吸收起來。大量喝水後，腸胃要花更多時間排空它，反而會帶給身體不舒服的感受。

當被動休息變成一個人主要的休息形式時，我們很容易發現這種「報復性」舉動的出現。因為沒有意識到身體陰陽失衡，失衡許久後，本能反應使我們一口氣「多做一點」，失衡看似改善了，卻變成另一種角度的再失衡。

於是，當你太久沒好好睡覺，你可能會報復性地在某一天怒睡到下午（因而造成你當晚的睡眠出現困擾）。當你真的餓壞了，太久沒吃東西，你可能會報復性進食（因而造成你消化上的不舒服，讓你又決定延後進食的時間，造成飲食不規律）⋯⋯諸如此類，都是陰陽失衡之後的再失衡。

讓主動休息成為你的生活日常

邀請你一起加入主動休息的行列──我們不是累了才睡，而是該睡就睡；不是渴了才喝，而是定時的喝；不是餓了才吃，而是規律地吃。

透過對身體狀態的主動掌握，不讓失衡有機會變嚴重。透過定時、定點、定量地休息，主動進行「再平衡」，維持身體好的恆定，讓它可以陪我們長長久久。

▲情境圖（攝影｜Min An／Pexels）