試圖當好人，逃避負面情緒，身心反而會出問題

我創造「染紫」（purple-washing）這個詞，是用來形容那些人們慣於掩蓋、壓抑、否定不舒服情緒的傾向，通常是藉由把發生的情況「靈性化」，或是在其中「當個好人」。喜歡「染紫」的人認為某些情緒是「不好」及不被接受的，結果當身體出現那些情緒時就無法承認。「染紫」的人會跳過憤怒，直接到寬恕，他們把「失望」擺在一旁，然後說：「事出必有因」；他們也會跳過嫉妒，直接就為他人感到開心。

這種掩蓋情緒的傾向也被稱為靈性逃避（spiritual bypassing）。在急著追尋開悟及宇宙之愛的路上，我們會直接跳過感覺不舒服的事物，我們認定有些情緒是不好或可恥的，所以會與它們失聯。當我們將焦點鎖定在靈性道途的終點，也就是純粹的慈悲、光與愛、幸福與合一時，這是常會發生的狀況。殊不知唯有經過路上真實的高低起伏，才能引領我們到達終點。

我這一生中也做了很多「染紫」的事情。直到二十幾歲，我才能認出自己內心的憤怒情緒，更別說是表達了。這件事要追溯到我母親，她是個易怒的愛爾蘭紅髮女子。大部分時候她都很冷靜也充滿愛，但是當她生氣時，就是真的很生氣。我把母親的做法稱為一種塞住然後爆發：她會將感覺塞到看不見的地方，直到再也無法控制，到了某個點，她就會爆發。她真的生氣時會丟東西。我十歲時，父親發生一次嚴重的中風之後，那時我從不知道家裡會充滿什麼樣的氣氛。之後，母親又會裝作沒事一樣，馬上回到塞住情緒的狀態，直到再度爆發為止。在看過多次這樣的情節後，我下意識地認定憤怒是不好的，也是我不想要的感覺。

於是，我變得非常善於壓抑憤怒與恐懼。有很長一段時間，我幾乎無法意識到自己恐懼的情緒。事實上，恐懼是我在生物場中最後學會辨認的頻率之一，這在事後看來非常奇怪，因為根據多年的教學經驗，由於恐懼有著明顯而特殊的脈衝特質，通常是學生最容易辨識出來的情緒之一。我是在一位個案身上聽到之後大概過了一個禮拜，才終於能夠在自己身上認出恐懼的脈衝電流。小時候的情況顯然讓我把恐懼的經歷埋藏起來，而我就這麼「無懼」地繼續活著。我第一次真正認出自己內心的恐懼，是在我生命中一個特別的時刻，當時我和丈夫的財務狀況非常危急，似乎就快瀕臨破產了。當我思考著事情可能會如何結束，才赫然發現流過自己身體的振動模式，就是我最近才透過音叉在另一個人身上認出來的脈衝感。這話聽起來很奇怪，但能在自己身上認出這個情緒，著實令我感到又驚又喜。

世上沒有所謂的「負面」情緒

接下來還有靈性控制（spiritual gaslighting）：這種傾向經常出現在探討意識與健康的社群，他們會責備自己與他人無法保持一種「高頻率」的狀態，所以才無法活出自己夢想的人生。如果你正苦於精神疾病、每天都過得很辛苦，或生活正陷於困境──所以自然會出現這種想法──原因一定是出在你的負能量（bad vibes）與負面思想。這類的想法也是我不說「提升你的振動頻率」的另一個原因。提升你的振動頻率暗示著透過強烈的正向思考壓制痛苦情緒，而提升電力則是充分體現與呈現自己經歷的任何事物，讓情緒不受到阻礙與壓抑地流動。

有很多時候，人們會躺在我的工作檯上開口就說：「我知道我不該有這種感覺，但是……。」每次我都會在這裡叫他們停下來。身而為人，不管有沒有認出來，我們都會經歷各式各樣的情緒。你的情緒很重要，所有的情緒。沒有什麼我們「不應該」感受的情緒！也沒有所謂的「負面」情緒。每個情緒都是有根據的。憤怒不是一個負面情緒，而是一個確切的情緒，暴怒是真的，愧疚也是真的。我們不用評斷這些情緒，跟它們說它們很糟糕，所以必須離開。這些情緒的出現其來有自，它們是我們基本組成的一部分，也是大自然完美設計的一部分。

我也很喜歡「人類圖」（Human Design）系統的說法，他們把情緒描述成某種導航系統，是設計來告訴我們在自己道途上的位置。這種系統會刺激我們從不健康的狀態朝向對我們健康、合適的方向邁進。一旦評斷、逃避、壓抑自己的情緒，我們就會失去這套指引系統。我喜歡把它們當成某種高速公路旁的減速標線，在我們偏離路線太遠、再往下開會有危險時提醒我們。

生活就像是照片，是從負片沖洗出來的

請你問問自己：「你心裡對好壞的界線在哪？」「你如何認定正向情緒與負面情緒？」我喜歡這句話：「生活就像是照片，是從負片（negative，也有負面之意）沖洗出來的。」是的，這聽起來像冷笑話，卻也非常實在。

生命中的困難與挑戰，都是讓我們成長與擴展最棒的催化劑。人生有起有落，而低潮有時可能讓我們覺得真的很低落。我發現挑戰常常是成群出現，我戲稱為「狗屎風暴」（shit storms）。下雨的時候，就是下暴風雨，能出錯的事似乎都出錯了，而人生總會遇到這些非常混亂的時刻。

不過，當你走過來、有能力反思時，通常會有什麼發現呢？你會有一些學習、改變及成長。一旦塵埃落定，你的人生就會有正向改變。就算遇到某些真的很棘手的問題，你也會臨危不亂、度過難關，最後成為一個更好的人。倘若某段經歷讓你的人生最後出現了正向改變，你還能說它是「不好」的嗎？

在此提出一個我用來幫助人們真正擁抱所有情緒的觀想法：只要靜默片刻，閉上眼睛，想像宇宙中所有的波形。首先，將意識帶到你能想像到的最低的波，從波峰到波谷需要幾千光年的時間。想像這些以等離子傳導的低頻波在太空中的範圍非常廣闊，接著運用想像力往上提高頻率的尺度，讓那些波形變得短一點與集中一點，想像它們漸漸變成較高的頻率，但範圍還是很廣且低於可聽見的範圍。繼續讓它們變得越來越小，直到變成可聽見的低音，接著從可聽見的範圍往上提升至聽不見的範圍，然後從那裡再往上進入你能想像到的最高、最精微的頻率。有意識地覺察體內蘊含著這一切：無盡的光、聲音、宇宙射線及伽瑪射線光譜。你存在於那每一個波長上。如果你開始將焦點放在自身任何特定的波形，不管是焦慮、挫折、冷漠或任何東西，只要承認它就好，不用將其否定或推開。你也可以敞開心胸，意識到自己遠不止於此。

（本文摘自遠流出版《不費力的身心充電法》，作者艾琳．戴．麥庫西克〔Eileen Day McKusick〕自1996年開始研究聲音對人體的效應，是聲音治療、人類生物場，與新興的電磁場健康領域的先驅。她是一種獨特的音療法「人體生物場調頻」〔Biofield Tuning〕的創立者，此種方法使用音叉來偵測並調整生物場〔人類能量場或氣場〕的失真與靜電噪音，她也成立了「人體生物場調頻研究所」〔Biofield Tuning Institute〕。著有屢獲獎項的暢銷書《調整人體生物場：振動聲音療癒法》〔Tuning the Human Biofield: Healing with Vibrational Sound Therapy〕。）