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圖：初和心理諮商所所長 許嬰寧；攝影：Annie

在正式進入訪談前，許嬰寧所長先帶我們參觀「初和心理諮商所」空間現在的樣貌，跟疫情前稍有不同的地方是，多了一些能讓孩童或親子，可以一起安心而又自在地待著的擺設和佈置。我們最後選定了一間，早已被陽光灑滿的「房間」，作為這次採訪拍照的地點。「這些房間平日是諮商時會使用的空間」很幸運地，當天午後的陽光也特別地耀眼、明亮。嬰寧說：陽光——對我來說是最療癒的事。

嬰寧說，學生時期的她，偶爾有跑步，但不是像專業跑者的那種方式。即使在美國就讀研究所時，也還沒開始接觸任何鐵人三項的賽事挑戰。一切都是等到回台工作後，先從短程的距離開始練習，慢慢有參加一些路跑的賽事。而過程中，觀察到有視障的跑者參賽，以及與他們同組的「陪跑員」，透過查找有關視障跑者與陪跑者資格的資訊，藉由他們的團練，進而認識到一些前輩們，這才知道，原來——跑步的背後，是有這麼多的面相與挑戰。


圖：鐵人心理師許嬰寧（許嬰寧提供）

從陪跑員到鐵人三項，眼前所見的不同風景

開始跑步之後，無論在身形或外貌上，反而會變得比較精實且有線條。嬰寧說，她喜歡自己因為運動而曬得很健康的膚色，她大方地與我們分享她身上，包括腳底和手臂上不均勻的色差，「我相信這對鐵人來說，是會很值得驕傲的一種印記。」起初是先從路跑，到擔任視障者六年的陪跑員，之後才開始接觸三鐵。曾參與過一次陪視障者登玉山，但因天候不佳，而決定陪著其中一位折返下山。登山，有時結果是圓滿的，有時會留下一點遺憾，取決於當時的天氣或個人因素。藉由「運動」所帶給她的體悟是——有時候你刻意想得到的，不一定都能得到。

與一般要在外面移動的業務工作，或是需要體力勞動的服務業不同，心理師商師多半的時間都待在室內，除了諮商之外，像是演講和接受採訪，都是屬於較為靜態的工作模式；而鐵人的訓練和挑戰，卻是與之完全相反的動態活動。嬰寧提到，三項之中她最擅長的是跑步，騎車反而是最弱的一項。若挑選自己擅長的項目，在練習或執行起來時，自然也會比較有成就感，這是人之常情，然而在鐵人三項的挑戰中，你終究得要面對到自己較不擅長的那個項目。

圖：鐵人心理師許嬰寧（許嬰寧提供）

當談到從中的所見所學，嬰寧說，鐵人三項讓她意識到，每個人一定都會有他們各自最強和最弱的項目，這跟每個人天生會有擅長跟不擅長的事情一樣。從她接觸三鐵以來，心境上迎來最大的轉變是——無論喜歡或不喜歡、擅長或不擅長，你終究都得去面對。因此，在你最不喜歡的那件事上，往往需要花更多的時間去練習；當你越是去抗拒，越容易感到痛苦或有挫折感。

圖：鐵人心理師許嬰寧（許嬰寧提供）

只要你心裡不放棄，方法永遠比問題多

曾在其他訪談中提到她的人生座右銘——只要你心裡不放棄，方法永遠比問題多——我們很容易會去羨慕別人的好，進行鐵人三項的挑戰或練習後發現，所有的事物或條件，頓時間都變得很公平，而對於事情的看法或做法，相對也會變得比較踏實一點。反觀當別人在練習她的感受有一部分是來自於「它會給你一樣功課——每一個人都是一樣的。當我們在羨慕別人的時候，或許此刻別人也正在羨慕你。」

諮商的日常是，傾聽來自不同環境背景的人，他們內在的聲音，一些可能在他們心中積累許久無法訴諸的煩惱，有些是令人感傷難過的，有些是帶著重量沈甸甸的。求學時期被寄與期待，要不斷超越跟突破自我，而與其他的心理師不同，她從「動」之中，認識到更多面向的自己。「我很鼓勵大家運動，但『運動』對於每一個人來說，所代表的意義又不太一樣。」嬰寧說，在進行諮商的過程中，她的專業是不會給予私人意見或是立場，唯有「運動」是她很推薦的。

每種運動的強度不同，對一些個案來說，每個人能接受的狀況也不一樣，所以更需要小心地去宣導。「我認為適合的，或許不見得適合他。」倘若這個人從來就沒有運動習慣，或許就可以先從走路，或騎腳踏車開始。而現在對她來說，至少要維持四十分鐘到一小時以上，才能算得上是「運動」。嬰寧說，她是一個很實際的人。有鐵人比賽的時候，就會練得比較兇，有設定目標，就會開始變得比較積極。訓練時所謂的菜單，強度一定會從輕開始，再慢慢地加重，循序漸進地讓身體越來越接近比賽時需要的強度。

喜歡風穿透身體的感覺，有練習當然也會有受傷

或許因為是常在運動的關係，穿著上會選擇較為透氣、通風的服裝。嬰寧說，即使在冬天她也會穿無袖的衣服。她並不討厭流汗，喜歡在運動時，那種被風穿過身體的感覺，平常很少會穿有跟的鞋子，通勤時多半也是穿比較透氣的鞋子。「我是一個追求效率和便利性的人，所以在辦公室裡，一定會準備另一套正式的長裙和西裝外套。」夏天會騎 Ubike 上下班，穿著也比較隨性，但進到辦公室工作時，就會換上另一套較為正式，展現出其專業度的合宜服裝。

嬰寧分享她的觀察，她覺得人其實很像植物，有些適合養在室內、有些適合放在戶外曬太陽。「計畫是能讓我放心，感到充實和期待，並且有動力的方式，很多成就高的人都有做計畫的習慣，你要能夠達到一個目標，是循序漸進地去靠近它。」一旦在求學階段，進入到社會後，會發現有計畫地去執行，會變得比較有效率，久而久之，計畫的習慣就會慢慢地被養成的；通常有賽事目標的時候，通常是從三、四個月前排出課表，把訓練分不同的階段進行。嬰寧說，比賽比的是誰恢復得好，受傷的少。

「當你只做一件事情的時候，通常會太過於專注，反而也更容易受傷。三鐵因為項目不同而能夠交替著訓練，過程就不會感到那麼辛苦，這比單純跑步或騎車，要來得更有趣。」嬰寧說，這些也能反映到生活的層面，每一個人在不同的情境背景下，會各自扮演著不同的角色，所以必須要能夠學會去轉化自己的身份和想法，當然每個人一定都有他們的存在價值。

疫情期間挑戰爬樓梯，單日爬完六座一〇一

疫情期間減少外出，運動量相對也減少許多，初期也跟風在室內跳繩或是做一些肌力的訓練。「人其實很難改變。當你沒有其他選擇，沒辦法如往常那樣去運動，你會發現這段時間，其實有些人是願意去做一些開放性的嘗試。那時身邊一群很愛運動的朋友，發起了爬樓梯的活動。不群聚、也不需要跟別人有肢體接觸，就爬自己住家的樓梯間，而目標是要在挑戰賽當天，爬完一千層樓——爬樓梯其實非常燃脂，嬰寧說，但平時很少爬樓梯的人，爬個三層樓大概就會開始覺得喘。

最後，有不少朋友完成了這項爬千層樓梯的挑戰，「上去的時候爬樓梯，下來時則是搭電梯」時間限制是在二十四小時之內，要花多少時間、速度，都由你自己決定。嬰寧說，挑戰賽當天我花了八小時，包含休息吃東西，最後爬完五百三十八層，幾乎等於六座一〇一。雖然沒有完成千層的挑戰，但她自己很肯定，疫情緩解之後自己一定不會再做。而這個信念，卻也是支持她完成的其中一樣理由。嬰寧說，因為週末在家也沒事，後來連她六十幾歲的父親也一起參與了。他一天爬兩趟，挑戰賽當天父親也陪她一起挑戰，最後完成等於是兩座一〇一的階梯數。

靜謐的文字透過聲音，演繹成另一種安心的陪伴

心理師商師不比其他行業，是比較不容易「被看見」的一份工作，無論個案狀況的好壞，若少了媒體的曝光，包含廣播、電視節目或是出書，以及外部的一些演講邀約，其實很難告訴一般大眾他們是什麼樣的，心理諮商又是什麼樣的工作內容。嬰寧分享了一些她在社群經營上的一些心得，包含臉書、部落格，也有錄製影像。

因為有了自己的媒體，開始能與更多的人分享自己的想法，把「運動」跟自己的專業結合，則會讓這些知識性的內容，增添了更多個人的色彩。嬰寧說，我也只是一個素人，也從來不會特別強調自己超強。」而知識性的文章內容，是沒有時效性的。除了在不同的媒體平台上，包含親子天下、Babyhome、康健雜誌，以及女人迷等，不定時刊載文章之外，她也會把過去不同時期撰寫過的內容，重新整理，再透過不同的方式去呈現。

疫情期間，她跟初和心理諮商所裡另ㄧ名心理師，同時也是《影癒心事：他的家庭你的傷痕，心理師陪你為自己的心找一個家》的作者黃柏威，一起錄製 Podcast節目，而節目名稱《誰沒有內心戲？》也是嬰寧著作的書名。書中分享過去幾個令她印象深刻的案例，心理諮商師不只是一種職業，還能透過文字、聲音等媒介，將他們的專業演繹成為另一種安心的陪伴。

給予，是最棒的充電方式

嬰寧說，獨處的時候喜歡睡覺、整理房間或洗東西。擁有充足的睡眠（睡滿七小時），對她來說，是相當重要的。即使是跟大家一起出遊，她也會維持早睡的習慣。她很喜歡睡飽後起床的感覺，那段時間無論是用來寫文章或是出去跑步，都是非常舒服的一件事。另外，她都事物都抱持著好奇心，喜歡上網查找研究各種資訊。在工作與生活之間，她會願意把時間跟心力放在真正值得的事物上。

疫情期間，週末會到不同的捐血車，送愛心餐點給醫護人員。「一開始做了這件事後，發現自己很喜歡，而且這變成會每個週末會很期待的事情。」採訪那天，嬰寧說，她也才剛送完月餅給醫護人員。對她個人來說，「給予」是一個很棒的充電方式，「我的確也會鼓勵別人去做這件事。」，我們會常常覺得不開心，是因為得不到我們想要的，反映出我們糾結在內心強烈的不滿足。但同時也會忽略，自己擁有的已經非常多；而當能夠去給予和付出的時候，才會暸解到原來有能力去「給予」，是多麼幸福的一件事。因而驚覺於我們的滿足感與安然，心，也變得寬裕了起來。

「跟爬樓梯挑戰一樣，我很肯定這是一個疫情間的階段性行動，因為疫情結束我就不會再做。」疫情期間，很多人會發現自己其實是需要與人互動的，很多情緒也會被放大。「當你的生活環境與工作範圍，被縮小到很小範圍之內，這些互動對他們來說就很重要。疫情期間有些講座的講題是，如何提升跟維持這段期間自己的心理狀態，「要維持規律、不要日夜顛倒，越維持規律，心情越不會跑掉。」跟自己運動時比起來，嬰寧說，她跟一群人一起運動的時候是比較認真的，通常會有很明確的目標，例如跑量、速度或是山路目標等，所以會特別珍惜有人陪伴運動時候。

——把自己做好、準備好，珍惜有人一起陪伴運動和練習的機會。