BEYOND

Q最近的狀態很是糟心，整個人被工作和家庭兩面夾擊，既要忙著工作又要關心孩子在學校的表現。Q自以為已經很顧家了，妻子還常抱怨他是「工作狂」，眼裡只有工作卻沒有家庭，這些偶爾的小摩擦常常能令他崩潰。

其實，妻子也沒有說什麼偏激的話，只不過那些偶爾的抱怨是「壓死駱駝的最後一根稻草」，讓本就緊繃著神經的Q感到抓狂，崩潰也是情理之中的事情。冷靜下來的Q會發現，自己給自己的壓力真的太大了。

業績要爭做最好的，與周圍人的關係要保證天衣無縫。每天不是跟客戶談工作，就是奔波在見客戶的路上。難得的週末不用來休息，而是用來陪妻子、孩子一起出去旅行、玩耍。旅途的疲憊從未聽他抱怨、工作的壓力也從不向家人朋友吐露，他努力在所有人心目中保持「正能量」的形象，不希望身邊人被自己的沮喪感染。

終於有一天，Q因為過度疲勞住進了醫院。他是一個優秀的員工、合格的丈夫、慈愛的爸爸，但唯獨對不起自己。人體不是機器，一個人的精力是有限的，禁不起毫無節制地消耗。機器尚且需要維護、清理，運轉過度也會支撐不住，更何況是血肉之軀的普通人呢？不合理的工作強度會讓人的神經一直緊繃著，而這種狀態無疑是將一個人推向崩潰的最快途徑。

這個時代，讓人焦慮的元素太多了，社交媒體上種種關於同齡人優秀事蹟的報導，關於房價、車價的消息一次次牽扯著人們的神經，鋪天蓋地的焦慮席捲而來，讓人一不小心就被巨大的壓力吞噬。於是，一邊拚命前進，一邊深夜失眠，成了很多現代人的常態。緊張焦慮→失眠→緊張焦慮，在工作中消耗的體力非但沒有在睡眠中恢復，還陷入了惡性循環。

繃得太緊時不妨讓自己停下來。這裡的「停下來」不是指完全停滯不前，而是休息和放鬆。停下來是為了更好地出發。在暢銷勵志書籍《這個世界沒欠你》中這樣闡釋「暫停」的意義：「停下來是為了思考前進的意義和方向，而不是為了呆立原地，時間無涯的殘酷在於，它不等任何人。」停下來是為了放鬆身心、休養生息、聚集能量，然後拍拍身上的灰塵，繼續趕路。「停下來」包括兩方面的「暫停」：

身體上的休息

工作實質上是將腦力或者體力轉化為抽象成果或者實物的過程，這個轉化的過程消耗了我們大量的體力。在一段時間的高強度工作之後，人體必須要得到充足的睡眠和休息。「停下來」最直接的體現就是身體上停下來，規律作息，飲食均衡，日常多食用水果和蔬菜，多去戶外呼吸新鮮空氣，跟街坊鄰居熱情地打招呼等等。

心理上的緩衝

人腦對疲憊的感知力是很敏銳的。「停下來」不僅身體上要得到充分的休息，心理上也要放鬆。短暫性地拋開工作的煩惱、生活的瑣碎，讓這段時光專屬於你自己。在灑滿陽光的青草地上睡個午覺，在波光粼粼的湖邊散心，為疲憊的內心注入新鮮空氣。

從前人們鼓勵勤奮，標榜拚命努力，但現在已經很少有人盲目對一件事投入大量精力了。越來越多的人意識到，一味地拚命前行並不能走太久，往往會因為體力不支或耐心耗盡而半途而廢。適時的休息能讓頭腦更靈活、做事情更具熱情，又何樂而不為呢？之前關於「為什麼男人通常在下班後會在車上獨自待一會才進家門」的問題，引起了熱烈討論，其中有一個回答道出了人們的心聲：因為在公司的時候他是員工，在家裡的時候他是父親和兒子，在職場上他是拚命進取的新人……一天穿插著無數個片刻，但這些片刻他們都擔任著不同的角色，只有獨自待在車上的那幾分鐘才能成為自己。

在車上短暫的幾分鐘放鬆時間，又何嘗不是一種「停下來」呢？停下來，還能看到很多平時忽略掉的風景。從前你心裡的目的地只有公司，腳步放緩、停下來之後你能看到身邊更多美好的風景了，或許是路邊的野花，或許是鄰里和善的微笑，或許是家人一句細心的叮嚀。是這些微小而美好的事物讓你變成一個更加溫柔的人，而不是沒有思想的工作機器。停下來是為了思考未來的方向。事物是一個動態變化的過程，我們的目標和實施方案也應當隨機應變，一個勁地往前衝並不可取。停下來，分析當下的形勢，洞察容易被忽視的細節，回顧過往的道路，在這個過程中你會得到啟發，從而明確接下來的方向。

本文內容出自時報出版《為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫》


作者｜舒婭

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