▲情境圖（攝影：Leah Kelley／Pexels）

你是否也跟我一樣，想旅行、想出國想到快瘋了呢？過去這幾年，因為疫情的關係，對多數國人來說能有效「提高幸福感受」的方法：旅遊，早已成了只能想、不能成真的美夢。

不過，隨著全世界疫情發展趨緩，感覺在不久的將來，要能出國走走，來個徹底的「大旅行」可能不是夢了！許多產業已經嗅到了商機，早先一步動作（好比日前有航空業開始大舉徵人）。相信許多民眾也摩拳擦掌著，準備開始規劃下一次的旅程。

這次專欄，筆者蘇蘇想借用一些心理學的研究，幫大家複習一下，在規劃旅遊行程時有哪些環節值得留意，以至於你能安排一趟更順心、更快樂的旅行。

▲情境圖（攝影：Nancy Wächtler／Pexels）

保留剛剛好的「神祕感」

規劃行程這件事，太多、太少都不好。事前太詳盡的規劃，會讓你到了現場失去「臨場感」；畢竟，現在網路上各種旅遊紀錄都很詳細。如果在網路上都「看光光」了，難免會讓你到了現場因為預期心理（「啊！果然是長這樣啊⋯⋯」）、比較心理（「咦，上次那篇遊記不是這樣說的啊，這邊怎麼沒有想像中美？」）而損失了享受的樂趣。

因此，適度、平衡的旅遊規劃是值得留意的第一個環節。如果你有旅伴的話，不妨在確認整體行程之後，由不同人安排不同天的行程，在不同天，彼此都能享受到「未知旅程」的神祕感。

▲情境圖（攝影：Kampus Production／Pexels）

旅行也是溝通的考驗，事前溝通很重要

除非是個人旅行，不然在有伴旅行的過程中，旅遊中各種大大小小的事，都可能在緊繃、疲憊的狀態下，變成爭執的導火線。

因此，在確認好旅伴之後，坐下來聊聊吧！彼此對於行程的「鬆緊度」（要排得多緊湊）、景點的「深淺度」（要體驗得多深入）、雙方的體力、運動經驗，乃至於對這趟旅遊的期待（是放鬆充電、還是把握時間的深度體驗）、住宿地點的安排等，都需要充分溝通。

事前缺乏溝通，或者覺得不用溝通，容易在過程中，因為體驗、感受上的失望而不高興。不高興累積多了，除了容易吵架之外，多少也會影響到旅程本身。

偶爾，旅行中的不高興其實不是因為「對方」，只是因為自己累了。這時，會建議大家在旅行前先討論：「萬一有人不開心了，那我們可以如何處理這個狀況？」這種「預演」會讓你們在旅行路上，心理的負擔少去許多。

把錢花在「體驗」、「省時間」，而不要只有「買東西」

買伴手禮、紀念品一直都是旅行的重要環節。不過，心理學家發現，把錢花在「買東西」能帶來的快樂，很容易隨著時間消逝。相較之下，把錢留給「體驗」，在體驗過程中留下的感受，更可能歷久彌新。

什麼叫體驗呢？體驗指的是，在一段時間裡，你必須投入、參與其中，感受過程中的不同經驗。筆者蘇蘇現在還能夠回想起，很久之前去過香港體驗過「黑暗中對話」，在一個完全沒有光的空間裡，體驗盲人無法仰賴視覺生活的經驗。即便多年過了，當時的體驗仍印象深刻；那時在香港買了些什麼，現在反倒沒什麼印象。

此外，另一個用錢的祕訣是：用錢省時間。研究發現，「通勤」是明顯減損個人快樂感受的因素。在能力範圍中，若能花點錢換取時間與便利性，比我們想像地還要能提昇自己的快樂。在規劃移動方法時，這個訊息也可以放在心上（當然，如果移動過程的「體驗」對你來說是有意義的，就不一定要用錢換取時間）。

善用「檢核表」來減少失誤

旅行規劃的細節頗多，行李要帶什麼？住宿地都確認了嗎？交通呢？有確認過不同景點的營業時間嗎？當地氣候呢？⋯⋯這時，多加善用「檢核表」這類工具。不要太相信大腦的記憶力，把這類「清單」當作旅程的規劃祕書，讓你百密而無一疏。

▲情境圖（攝影：Haley Black／Pexels）

保留足夠的彈性時間

旅行時間有限，很多人會想盡辦法「塞滿」行程，這時常也讓旅行本身變得具有壓力。因此，事先預留一些「緩衝時間」可能會有幫助。這種彈性也可以展現在，未必所有的景點，都必須團進團出。不妨預留一些時間，讓每個人自由安排與使用，想拿來休息、想去飯店游泳、想去當地便利商店購物都好，這種適度的「人際分流」，也能讓大家在密集的相處時間裡稍微喘口氣。

接受每一次旅遊都不會是完美的

我們都期待一趟完美的旅行。不過，旅行就像人生，不會、也不必是完美的。時常，在旅程中遇到的不順心，事後回想起來反而讓人印象深刻，是一種又苦又甜的回憶。

因此，重點不在於旅行是否完美，而是做為旅遊者的我們，是否專注地投入其中？如果人在日本，但心還在「公司」的話，這趟旅行就算美好，也難以在你的生命中留下什麼軌跡。

此外，旅行也是一段很好的自我探索時間，在這個完全有別於「日常」的時空背景裡，你發現了哪些「不一樣的自己」？從作息、從人際互動、從體驗的開放程度等⋯⋯眾多變項，就像一個個實驗，當你願意去探索、去體驗，相信旅行也能讓你更認識自己。

期待不久的將來，這份備忘錄能陪伴每位蠢蠢欲動的旅者，打造一趟值得的旅程！

▲情境圖（攝影：Spencer Davis／Pexels）