BEYOND

你有沒有仔細思考過，過往纏繞著你的都是哪些情緒？

有沒有想過，當你忍無可忍只想掀桌暴走砸掉整間屋子的時候，這些情緒的壓抑與爆發是怎麼回事？

當一個人憤怒到大抓狂的時候，他們即便發了脾氣甚至遷怒到別人身上，事後不見得是爽快或過癮的，很多時候發洩完之後，會覺得自己特別糟糕，也會因此沮喪低潮很久。

人接觸任何事物都會產生感覺，情緒只是感覺的一部分，就好像人身上有很多種荷爾蒙，有些讓人瘦，有些讓人胖，有些甚至會讓人禿頭，但荷爾蒙全是不好的嗎？

當然不是，荷爾蒙也是維持身體機能很重要的存在，如果把荷爾蒙全打成壞蛋，應該要趕出身體，那只會讓身體的循環崩壞，情緒也是一樣。

情緒是一種自然產生自然代謝的產品，他反應的是你的身心所經歷、記憶的一切，也是你生活累積的痕跡。

有人以為，只要壓抑住情緒就好了，因為討厭大爆發的感覺，所以寧可壓抑自己，因為擔心影響到別人，所以憋住怒氣，忍下許多委屈，他們以為這樣問題就解決了，殊不知情緒會因為長久的擠壓而變成壓力鍋，越是壓抑，爆發時越是傷人傷己。

我曾問過一個學生，你為什麼會覺得壓抑住情緒就沒事了呢？

當你每天都會產生新的情緒時，新的情緒跟舊的情緒彼此推擠，呈現在他身上的就是矛盾與處在沸騰邊緣的理智。內心的空間就像人居住的空間一樣，空間是有限的，無止境地囤積舊物只會讓房子變成垃圾屋，內心也一樣。

我告訴他，情緒抒發是正常的，好EQ不代表壓抑所有情緒，而是在正確的地方正確地把情緒發洩出去。

就像吵架有時候也是一種寶貴的溝通機會，因為有些事情平常可能不會意識到要溝通，但是因為吵架，不管是鬼打牆的吵架還是翻舊帳的吵架，最後在這個過程中，彼此會把自己內心真正在意的東西拿出來講。有人很會吵架，每一次吵架都是一次深層溝通，經歷過這些爭吵的磨合，彼此的關係跟想法都會更加貼近。

而壓抑情緒就像憋尿，你能忍五分鐘十分鐘，甚至一兩個小時，但你能忍一兩週到幾個月、幾年嗎？更何況我們會從食物及飲用水攝取水分，即便身體本身使用了一些水分，最後還是會產生尿液跟排泄物。

沒有人會因為你想上廁所就恥笑你，畢竟這是正常生理反應，你會，別人也會，這是很自然的事，情緒也是這樣，並不需要因為自己有某些情緒就感到羞愧或痛苦。

假設情緒就像濃縮的檸檬汁，濃縮檸檬汁是不能直接喝的，也許有人敢喝濃縮柳橙汁，但濃縮檸檬汁的酸度是會灼傷喉嚨的。

濃烈的情緒，壓抑已久的痛苦，就像未稀釋的檸檬汁，而每一次寫作，都像稀釋檸檬汁一樣，透過一次又一次的書寫，可以把這些壓力跟情緒釋放。

這些檸檬汁包裹著我們內心最外層的部分，你得先讓它溶解，才有可能碰到內心第二層第三層的東西，接著越挖越深，越整理越整齊清爽，梳理情緒跟梳理自我就像這樣。

如果你不想被討厭，先梳理自己對於被討厭的恐懼情緒，再來就事論事地梳理整個過程。如果是他人犯錯，你不必懲罰自己；如果是自己犯錯，那麼我們透過自我的整理，找出犯錯的癥結，下次改過來就可以了。

世上沒有不會犯錯的人，只有不知道自己可能犯錯的人，這次做錯了，下次改進就好，也許有人會覺得不做就不會犯錯了，但這樣同時也等於一事無成。透過嘗試跟逐步修正來提升自己，人生必然會比一事無成來得有意義，也比較有樂趣。

所以，不要害怕過去犯的錯或經歷過的挫折，正是這些過程促成了你的人生，也因此讓你的生命變得豐富。

情緒不是壞事，就像檸檬汁單獨喝很酸，但是搭配其他食物卻能提味。

每個人天生都有一大罐濃縮檸檬汁，有人拿來搭配烤魚，有人拿來調製果汁或雞尾酒，也有人拿來做糕點，每個人都有最適合自己的用法。

本文內容出自時報出版《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》


作者｜沒力史翠普

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