BEYOND

中樞神經系統複雜的感覺與運動功能，為脊椎的運作提供極大彈性。這些系統隨著數百萬年的演化，並因應人類始祖求生時的重大需求，逐漸發展出一種可以活動自如、但又堅固得足以保護脆弱維生組織的構造。這個構造就是脊椎，它是大自然為了滿足穩定（sthira）和舒適（sukha）的雙重需求，所提出最精緻繁複的解決方案。

人類的脊椎跟其他哺乳類動物不同，它有原發性彎曲（primary curve）和繼發性彎曲（secondary curve）。原發性彎曲包含後凸的胸彎曲和薦彎曲，繼發性彎曲則包括前凸的頸椎彎曲和腰椎彎曲（見圖2.1）。只有真正的兩足動物才需要這種兩兩成對的脊椎彎曲。在樹林間擺盪和用指節行走的靈長類動物雖然也有些微的頸椎彎曲，但並沒有腰椎彎曲，因此牠們無法光靠兩隻腳持續行走。

原發性（後凸）彎曲是水生動物從水中過渡到陸地時，最早形成的前後向脊椎彎曲。當我們在充滿羊水的子宮裡等待出生，我們的脊椎只會顯現出原發性彎曲（見圖2.2），等我們的頭順利通過狹窄的產道，我們的頸部就會經歷第一次的繼發性（前凸）彎曲2（見圖2.3）。

隨著身體的姿勢從頭部逐漸往下發展，在三到四個月大、頸部可以支撐頭部重量時，頸椎彎曲便會出現，並且在九個月大、身體學會蹲坐時完全成形（見圖2.4）。

等我們學習爬行幾個月之後，就必須具備腰椎彎曲，以便讓重量落在腳上。在十二到十八個月大開始學會走路時，腰椎會從原發性（後凸）彎曲裡伸直。到了三歲，我們的腰椎會向前凸，但這要在六到八歲大時才能從外觀上看出來，並且在十歲之後完全成形。

大自然最巧妙的設計就展現在人類的脊椎上，而且沒有其他脊椎動物能夠相提並論。從工程學的觀點來看，人類是支撐基礎最小、重力中心最高、腦子最重（相較於全身重量3）的哺乳類動物，但身為地球上唯一真正的兩足動物，人類卻也是力學平衡最差的生物。值得慶幸的是，這個頭重腳輕的缺點可以靠大腦得到彌補，它會設法讓整件事順利運作，而這也是瑜伽可以派得上用場的地方。

人類的體型，尤其是脊椎，完美解決了固定性與可塑性之間的矛盾需求。我們將會在下一節看到，我們體內「穩定」和「舒適」兩股力量的結構性平衡，會牽涉到所謂的「內在平衡」原理。

體驗練習

從舒適的坐姿開始，試著把胸部向前凹，逐漸增加胸椎的後凸彎曲，注意我們的頸部和下背部在這個動作中是如何被拉直的。現在，做同樣的動作，但改由從頭開始。如果把頭向前傾，我們會發現胸部和下背部也會受到帶動；而若改用下背部進行這個動作，也會出現同樣的結果。或許我們還會注意到，這些脊椎屈曲動作會自然帶動呼氣。

現在往相反的方向練習，試著抬高胸部，減少胸椎的後凸彎曲，注意我們的頸部和下背部在這個動作中是如何增加曲度的。如果我們改由從頭或下背部開始，也會得到同樣的結果。是否同樣注意到這些脊椎伸展動作會自然帶動吸氣？

本文內容出自大家出版《瑜伽解剖書》

作者｜ 萊斯里．卡米諾夫、艾美．馬修斯

圖文｜大家出版

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