家庭會愛人，也會傷人

提到母親節，你想到什麼？有人早早就買好了車票，想利用這個節日回家，向辛苦的母親獻上祝福。終於學會握筆的幼稚園孩子，在老師的幫忙之下，偷偷準備了一張親手做的卡片，上面童趣的字寫著「母親節快樂」、「媽媽我愛你」。

不過，在這樣溫馨而歡樂的節日裡，如果我們稍微停下來，或許能看見十分不一樣的風景。

是的，在這個世界上，並不是每個人都喜歡這樣的節日。更甚者，有許多人還會因為這樣節日的到來而慌恐不安。心中想的不是要如何好好珍惜、把握這珍貴的一天；而是，到底可以做些什麼，讓這個節日能快點過去。

在與beyond beyond的主編小可討論這個月的專欄可以談些什麼的時候，我想起了前些陣子讀過的幾本書：《家庭會傷人──自我重生的新契機》、《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》、《母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨》、《愛媽媽，為什麼這麼難？38種暖方式，把母女關係愛回來》。之所以列舉這些書，是因為它們的作者分別來自不同國家，有美國、中國、韓國，也有來自台灣的案例。

掃視這些書名，讀者或許可以慢慢猜到，是啊，確實有許多人並不喜歡這樣的節日。特別是，曾在母愛中受過傷的每一個大人與小孩。成長路上，在我們以為最安全的家裡，與雙親互動時留下的傷，似乎在不同文化裡都存在著。

▲情境圖（攝影｜EKATERINA  BOLOVTSOVA／Pexels）

允許自己不快樂，我們可以成為接住自己的第一個人

有一種難過

是別人都在歡慶的時候

你覺得自己格格不入

還有另一種落寞

是大家都在歡慶的時候

你的情緒不被理解

甚至不被歡迎

如果你也和上面描述的一樣，感覺自己在某些節日來臨之前，隱約有些不舒服的感受。我們如何陪伴自己應對這樣的情緒呢？接下來有幾個小步驟，想與大家分享。

▲情境圖（攝影｜Anna Shvets／Pexels）

普同感──你並不孤單

要讓情緒被理解的其中一個關鍵是告訴自己，「擁有這樣的感受與情緒，我並不孤單。」在我們所處的文化中，好事、好消息是比較被鼓勵分享的。反之，不快樂的感受與情緒，時常只能放在心中，也不被鼓勵表達。提醒自己，在看似大家都很開心的日子裡，一定也有人和我們一樣覺得落寞與不快樂，我的感受並不孤單。

給情緒出口──盡情地寫、沒有顧慮地寫

處理情緒時，替自己創造出口也很有幫助。你可以拿出一頁白紙，在上面盡情寫下你不快樂的原因、你真實的感受。像是與樹洞對話般，沒有顧慮地把內心的狀態「倒出來」。除了能讓情緒有機會釋放之外，我們也能對內心感受有更清楚的了解。

書寫完畢之後，你可以將這些想法處理掉（碎紙機是個不錯的選擇），你也可以把它們安放在安全的地方。隨著時間進展，你可能會發現在不同的年紀，面對同樣的節日，你的想法、你的感覺會因為你的成長而有所不同。

自我疼惜──照顧你受傷的內在小孩

一行禪師在《和好：療癒你的內在小孩》書裡提到，我們的心裡都住著一位年幼、受傷的孩子。為了長大、為了避開痛苦，我們努力去忘記過往的痛與苦，不去面對與正視這個受傷的孩子。長大後，在我們感覺不快樂的時候，或許都是這個內在小孩在與我們說話，提醒我們他的存在。

在你感覺情緒上來時，像是安慰一位小孩般的照顧自己。問問自己，現在感覺不舒服，是發生什麼事了？一邊放慢呼吸，讓它舒緩下來。長大後的你，右手可以是世上最療癒的存在，將它放在胸前，意識心臟的跳動、感受掌心的溫度，好像與內在小孩連線，給予他力量去面對此刻的情緒。

創造一個允許彼此有情緒的空間，讓過節變得更自在

如果你也和蘇蘇一樣幸運，成長在一個有愛的家庭，在這美好而特別的日子，我們還能夠多做的，就是理解每個人在面對同樣情境時（過節、還是家族聚餐⋯⋯），感受可能都不一樣。有人覺得快樂、有人感到矛盾、有人變得焦慮⋯⋯這些情緒的現身，意味著這個人過去所經歷的童年，和我們是不一樣的。

整個社會能否創造一個夠大的空間、足夠的時間，允許每個人用他們覺得自在的方式，去消化、去感受，甚至去哀悼他的感受？不會因為「大家都很快樂」，而粗暴地要求每個人在這種時候都得「快樂起來」。

如果這個不快樂的人是你重要的朋友、伴侶，我們所能給予最好的安慰，其實就是問問他們：「如果你有什麼故事想跟我說，我很樂意成為傾聽者。」畢竟，任何感覺，只有在被傾聽、被了解之後，才能像是瘀血一般，有機會慢慢、自然而健康地淡去。

▲情境圖（攝影｜EKATERINA  BOLOVTSOVA／Pexels）